早上幾點(diǎn)起床對身體最健康？
2018-05-09 08:23:47 點(diǎn)擊：
早上幾點(diǎn)起床對身體最健康？
一般來說，早上6點(diǎn)至8點(diǎn)這個時間段起床會比較合適，至于具體是在這個范圍內(nèi)的哪一刻起床則取決于你自身的安排。這個結(jié)果來源于社會學(xué)家與健康專家的統(tǒng)計(jì)結(jié)果，通常在這個時間段起床的人（長期），這個群體內(nèi)健康的人數(shù)和亞健康人數(shù)的比值要高于其他范圍內(nèi)健康與亞健康之比。
南寧櫻花油煙機(jī)清洗點(diǎn)的觀察與研究，人們發(fā)現(xiàn)在這個時間段起床的人會做以下的事情：
吃早飯
很多人不吃早飯的原因沒有別的，就是來不及。為什么會來不及，答案顯而易見：起得晚。而這個時間段起床不算晚，所以對這個時間段起床的人來說，他們有時間慢慢的吃早飯，而長期堅(jiān)持吃早飯的好處這里我就不多說了，簡單來說就是，保護(hù)胃、整個上午都有精神、午飯晚點(diǎn)也能撐得住、有利于一天的工作，所以養(yǎng)成吃早飯的習(xí)慣終身獲益。
而8點(diǎn)之后起床的人（別跟我說8點(diǎn)01分），大部分人不是來不及吃早飯就是起床非常晚，甚至到了9點(diǎn)或者10點(diǎn)，這個時候再吃早飯，中午飯就略過了，可是真的略過了嗎?沒有，你其實(shí)是略過了早飯。久而久之，胃的健康狀況每況愈下，身體自然就不好。
符合身體的自然習(xí)慣
這要從睡眠的規(guī)律說起，成年人的睡眠8小時足矣。在睡眠的整個過程中，睡眠被分為了兩個階段：快速眼動期和非快速眼動期。這兩個睡眠時期的功能分別是恢復(fù)體力和恢復(fù)大腦功能。在整個睡眠的大過程中，這兩個階段會交替出現(xiàn)4~6次，一般在7點(diǎn)左右人的體力和腦功能完全恢復(fù)，所以這個時候起床比較合適。
如果繼續(xù)睡，人體會因?yàn)殚L時間處于睡眠狀態(tài)而導(dǎo)致大腦輕微缺氧，睡眠過量而長期沒有食物補(bǔ)充，身體也會略微營養(yǎng)不良，所以有些人會出現(xiàn)越睡越想睡的情況。
時間充裕
這個點(diǎn)起床的人時間相對于其他人會比較充裕，且由于剛起床，大腦處于放空狀態(tài)，短暫回神之后思維會變得很清晰，所以他們有較多的時間和精力來準(zhǔn)備白天一天的工作和學(xué)習(xí)，這里的準(zhǔn)備可以很多樣化，喝杯咖啡、豆?jié){什么的，吃個早飯、洗個澡、列一個“今日計(jì)劃”，分析一下具體操作步驟，看起來事情很多，很多事情可以同時做，當(dāng)完成了這些事情，差不多也就到上班上學(xué)的點(diǎn)，正好可以以“全副武裝”的狀態(tài)迎接新的一天的挑戰(zhàn)。
相比于其他人在一天里的慌慌張張、冒冒失失，這些人可以做到做事沉穩(wěn)、胸有成竹，自然學(xué)業(yè)成功、事業(yè)有成，反過來這些事會作用于一個人的心態(tài)，心情一好，身體新陳代謝會順暢許多，自然就健康。
需要注意的是，這個時間段有普適性，且成立的前提是入睡時間在11點(diǎn)左右的正常人。所以，最佳的起床時間主要還是取決于昨晚睡覺的時間以及第二天的安排
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